miércoles, 11 de diciembre de 2013
miércoles, 30 de octubre de 2013
TRABAJO DE RESISTENCIA POR SERIES
Uno de los métodos que estamos trabajando en sexto, para mejorar la resistencia de cara a bajar la marta en la prueba de fondo es el trabajo por series.
Se trata de dividir la distancia a cubrir, en nuestro caso 2000 metros, trabajando en series menores para intentar logar el ritmo de carrera necesario. Dividimos la distancia en tres, y la realizamos dejando un tiempo de recuperación, entre repetición y repetición la mitad del empleado en realizar la repetición, al finalizar la serie, recuperamos casi del todo y volvemos a realizar otras dos series más.
La pista diseñada en nuestro colegio, tiene 220 metros, hoy hemos realizado series de 500 metros, consiguiendo tiempos, que se acercan a lo que buscamos.
La marca mínima para los 2000 metros está al alcance de todos, son 15'.
Se trata de dividir la distancia a cubrir, en nuestro caso 2000 metros, trabajando en series menores para intentar logar el ritmo de carrera necesario. Dividimos la distancia en tres, y la realizamos dejando un tiempo de recuperación, entre repetición y repetición la mitad del empleado en realizar la repetición, al finalizar la serie, recuperamos casi del todo y volvemos a realizar otras dos series más.
La pista diseñada en nuestro colegio, tiene 220 metros, hoy hemos realizado series de 500 metros, consiguiendo tiempos, que se acercan a lo que buscamos.
La marca mínima para los 2000 metros está al alcance de todos, son 15'.
sábado, 19 de octubre de 2013
EL ATLETISMO Y SUS PRUEBAS.
Estudiando este sencillo video podrás aprender y diferenciar las distintas disciplinas que componen el deporte rey, padre de todos los deportes actuales.
MEJORO MI MARCHA Y MI CARRERA.
os campeones y campeonas de 6º, han empezado a trabajar la técnica de
marcha y carrera adaptada a las distintas de atletismo. Existen grandes
diferencias y muchos elementos comunes, entre las tres técnicas que
vamos a trabajar: marcha, carrera de velocidad y carrera de fondo.
* marcha: un pie siempre está en contacto con el suelo, el tronco debe llevarse muy ligéramente inclinado hacia delante; las brazadas cortitas y sin sobrepasar el centro del tronco en anchura, ni la clavícula en altura. También debe tenerse cuidado de no bloquear la rodilla al plantar el pie. La intención técnica básica es avanzar el máximo en cada paso, dentro de que se pueda realizar cómodamente. Para ello se deben cruzar los pasos, para describir un camino lo más recto posible.
El apoyo del pie va: tarso, metatarso y dedos con el pie en forma de arco.
La respiración deber ser cómoda, recordando inspirar por la nariz y espirar por la boca.
* carrera de fondo: Se parece en casi todo a lo descrito en la marcha, salvo en la zancada, que aquí no debe cruzar para ir en línea, y se debe tener una fase de vuelo (los dos pies en el aire). Mucho ojo también a la cadera, que de debe guardar una altura constante, al igual que la extensión de la zanacada. La salida en ambos tipos de prueba es desde de pie. El apoyo, es muy parecido al de la marcha, si bien es más cómodo al tener fase aérea y apoyar con menor flexión de rodilla.
* carrera de velocidad: En la técnica de velocidad, permanecen ingual el hecho de altaernar la brazada con brazo pierna contrarios, pero tanto zancada como brazada son mucho más amplias. La inclinación del cuerpo también es mucho mayor, sobre todo en los primeros metros. La respiración, es mucho más forzada, casi contenida, y el apoyo de los pies debe ser directamente de metatarsos a dedos. La salida se hace desde agachados, para provocar el desquilibrio e impulso inciales, que el atleta convierte con su técnica en mayor velocidad, sumando la gravedada su fuerza de impulsión contra los tacos primero y después contra el suelo.
Para saber más sobre este tema, presta mucha atención en clase y vista este enlace: MARCHA Y CARRERAS DE ATLETISMO
* marcha: un pie siempre está en contacto con el suelo, el tronco debe llevarse muy ligéramente inclinado hacia delante; las brazadas cortitas y sin sobrepasar el centro del tronco en anchura, ni la clavícula en altura. También debe tenerse cuidado de no bloquear la rodilla al plantar el pie. La intención técnica básica es avanzar el máximo en cada paso, dentro de que se pueda realizar cómodamente. Para ello se deben cruzar los pasos, para describir un camino lo más recto posible.
El apoyo del pie va: tarso, metatarso y dedos con el pie en forma de arco.
La respiración deber ser cómoda, recordando inspirar por la nariz y espirar por la boca.
* carrera de fondo: Se parece en casi todo a lo descrito en la marcha, salvo en la zancada, que aquí no debe cruzar para ir en línea, y se debe tener una fase de vuelo (los dos pies en el aire). Mucho ojo también a la cadera, que de debe guardar una altura constante, al igual que la extensión de la zanacada. La salida en ambos tipos de prueba es desde de pie. El apoyo, es muy parecido al de la marcha, si bien es más cómodo al tener fase aérea y apoyar con menor flexión de rodilla.
* carrera de velocidad: En la técnica de velocidad, permanecen ingual el hecho de altaernar la brazada con brazo pierna contrarios, pero tanto zancada como brazada son mucho más amplias. La inclinación del cuerpo también es mucho mayor, sobre todo en los primeros metros. La respiración, es mucho más forzada, casi contenida, y el apoyo de los pies debe ser directamente de metatarsos a dedos. La salida se hace desde agachados, para provocar el desquilibrio e impulso inciales, que el atleta convierte con su técnica en mayor velocidad, sumando la gravedada su fuerza de impulsión contra los tacos primero y después contra el suelo.
Para saber más sobre este tema, presta mucha atención en clase y vista este enlace: MARCHA Y CARRERAS DE ATLETISMO
miércoles, 9 de octubre de 2013
domingo, 6 de octubre de 2013
TENGO TENGO Y FUNCIONO ASÍ.
Para ayudarte a concer tu cuerpo, te añado estos enlaces. Te servirán para aprender los contenidos de la unidad 1: Tengo, tengo y funciono así.
LOS MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
EL ESQUELETO HUMANO
LOS MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
EL ESQUELETO HUMANO
miércoles, 11 de septiembre de 2013
COMIENZA EL CURSO 2013/14
Buenas! Queridos alumnos/as:
Esta semana estamos comenzando el nuevo curso escolar. Espero, que ya estéis entrando en este espacio virtual. Si queréis ir echando un vistazo a lo que vamos a ver durante el año, podéis navegar, pinchando en la pestaña de la derecha, de archivos y buscar en entradas de meses anteriores.
Acordaros de traer a clase de educación física ropa cómoda de deporte, toalla y jabón para asearse después y una botella de agua para estar hidratado, mientras nos ejercitamos.
Nos vemos en clase!
Chema.
Y un ejemplo de vuelta a la calma.
Si quieres ganarte un positivo, por tu interés en saber más sobre el área, levanta la mano el próximo día en el calentamiento o la vuelta a la calma hablales a los demás de lo que has aprendido en estos vídeos. ;-)
Esta semana estamos comenzando el nuevo curso escolar. Espero, que ya estéis entrando en este espacio virtual. Si queréis ir echando un vistazo a lo que vamos a ver durante el año, podéis navegar, pinchando en la pestaña de la derecha, de archivos y buscar en entradas de meses anteriores.
Acordaros de traer a clase de educación física ropa cómoda de deporte, toalla y jabón para asearse después y una botella de agua para estar hidratado, mientras nos ejercitamos.
Nos vemos en clase!
Chema.
La clase de educación física, consta de cuatro momentos:
Introducción, en la que el profesor nos indica el trabajo a realizar
CALENTAMIENTO. Dónde nos preparamos para la practica de la actividad de ese día.
Bloque. Momento en el que trabajamos los principales contenidos de la sesión, buscando el objetivo u objetivos principales de ese día.
LA VUELTA A LA CALMA. Aquí, empleamos ejercicios o juegos de baja intensidad, estiramientos o relajación, para volver al nivel de activación normal del organismo.
Os dejo un vídeo sobre un ejemplo de calentamiento, para que cojáis más ideas a parte de las de clase (obsérvese, que en el ejemplo comienzan por movilidad articular y por el cuello. Nosotros, habitualmente comenzamos por desplazamientos, y la movilidad articular por los pies y tobillos)
Y un ejemplo de vuelta a la calma.
Si quieres ganarte un positivo, por tu interés en saber más sobre el área, levanta la mano el próximo día en el calentamiento o la vuelta a la calma hablales a los demás de lo que has aprendido en estos vídeos. ;-)
lunes, 1 de julio de 2013
FELIZ VERANO A TODOS Y TODAS
Disfrutad del verano, aprovechando esta época estival para hacer actividades deportivas propias de estas fechas, y la climatología: nadad al aire libre, caminar por sendas naturales, explorar nuevos caminos en mountain bike o a pie. Si tenéis la suerte de ir a la playa, bucead, montar en tabla; si tenéis la oportunidad, haced kayak, kaysurf, surf o wind surf... jugad al futbol, al fútbol playa, al balonmano playa, a la lucha canaria.... A todo lo que podáis.
Y un poquito de tumbing, poquito, no viene mal, si es para seguir los acontecimientos deportivos del verano (Tour de Francia, Wimbeldong, Mundial de Taekwondo, US Open de Tennis, Formula 1, Campeonato del Mundo de Motos...)
Deseamos que el antiguo alumnos de nuestro colegio, Don Alberto Contador, pueda conseguir llegar de amarillo a París, y recuperar su merecido trono, de mejor ciclista del mundo.
Rafa Nadal, se encuentre en forma, y consiga ganar el US Open.
Y Respecto al Campeonato del Mundo de Taekwondo, que se celebra en Puebla (México) ya os informaré, porque participarán dos deportistas, a las que he formado y tengo la suerte de entrenar, y que vosotros conceis, porque estuvieron el cole, ayudándoos a descubrir este arte marcial, del que España es Campeona Olímpica y de los Juegos del Mediterráneo:
EVA CALVO ( Campeona de los Juegos del Mediterráneo y del Mundo Universitaria) y MARTA CALVO (Bronce Europeo Júnior 2012 y 5ª de Europa sub21, Campeona de España de todas las categorías)
Podéis seguir sus evoluciones, en www.fetaekwondo.net y taekwondoleganes.blogspot.com los días 21 y 22 de julio.
FELIZ VERANO.
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Y un poquito de tumbing, poquito, no viene mal, si es para seguir los acontecimientos deportivos del verano (Tour de Francia, Wimbeldong, Mundial de Taekwondo, US Open de Tennis, Formula 1, Campeonato del Mundo de Motos...)
Deseamos que el antiguo alumnos de nuestro colegio, Don Alberto Contador, pueda conseguir llegar de amarillo a París, y recuperar su merecido trono, de mejor ciclista del mundo.
Rafa Nadal, se encuentre en forma, y consiga ganar el US Open.
Y Respecto al Campeonato del Mundo de Taekwondo, que se celebra en Puebla (México) ya os informaré, porque participarán dos deportistas, a las que he formado y tengo la suerte de entrenar, y que vosotros conceis, porque estuvieron el cole, ayudándoos a descubrir este arte marcial, del que España es Campeona Olímpica y de los Juegos del Mediterráneo:
EVA CALVO ( Campeona de los Juegos del Mediterráneo y del Mundo Universitaria) y MARTA CALVO (Bronce Europeo Júnior 2012 y 5ª de Europa sub21, Campeona de España de todas las categorías)
Podéis seguir sus evoluciones, en www.fetaekwondo.net y taekwondoleganes.blogspot.com los días 21 y 22 de julio.
FELIZ VERANO.
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domingo, 24 de febrero de 2013
Cross en los recreos
Cómo todos los años desde hace 3, en el segundo trimestre estamos realizando los campeonatos internos de cross. Ya han realizado las clasificatorias los primeros, segundos y terceros. El martes los harán los cuartos. Podéis ver los clasificados en el hall del cole, junto al cuartito de EF?
miércoles, 16 de enero de 2013
NOS ENCONTRAMOS BAILANDO, MEJORANDO EL PATEO, JUGANDO AL RUGBY Y CONTÁNDONOS COSAS SIN HABLAR.
Los peques de primero estamos trabajando la expresión corporal con la unidad: Te lo digo sin palabras. En ella estamos explorando las posibilidades expresivas de nuestro cuerpo.
Los quintos, estamos estudiando y practicando el juego que se inventó en la escuela de Rugby (Escocia) y que es sinónimo de deportividad a la par que dureza y espíritu de superación. En este tema estamos aprendiendo a avanzar en equipo pasando hacia atrás, placar, hacer melés, y un montón de habilidades peculiares, con un balón muy especial.
Y en sexto estamos viendo tres unidades a la vez: "Pinto se moja", en la que durante cuatro sesiones experimentamos distintas habilidades acuáticas en la Piscina Cubierta de Pinto; "Bailamos", un día a la semana durante seis sesiones, dónde experimentamos y aprendemos distintos pasos de baile e inventamos otros, para seguir al ritmo de pasodoble, salsa, rock and roll y hip-hop, la música, perder la verguenza a bailar con cualquiera y desarrollar nuestro sentido de la coreografía. Y los otros días, estamos afianzando y adaptando a situaciones más complicadas nuestro pateo, (Mejoro mi pateo) para seguir así, desarrollando nuestro potencial físico y explorando nuestro cuerpo. Lo hacemos desde juegos de taekwondo, fútbol y rugby.
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